Antwoord

Je maakt je zorgen over je vetpercentage. Een vetpercentage tussen de 25-30% voor vrouwen is over het algemeen een mooie waarde. Bij sommige (top)sporters worden af en toe lagere percentages nagestreefd.

Het vetpercentage varieert ook met de leeftijd. Hoe ouder iemand wordt, hoe hoger het vetpercentage wordt.

Er zijn verschillende mogelijkheden om het vetpercentage te bepalen. De nauwkeurigheid van de bepaling is afhankelijk van de geoefendheid van de de bepaler/meter en de methode die gebruikt is. Veel sportscholen gebruiken de huidplooidiktemeting. Dit is een methode waarbij op verschillende plaatsen op het lichaam de dikte van de huidplooi gemeten wordt. De percentages worden daarna in een tabel afgelezen. Het is belangrijk dat de meting gedaan wordt door een persoon die geoefend is in het meten van de huidplooidikte, bijvoorbeeld een sportdiëtist of sportarts.

Een andere veelgebruikte methode is de bio-elektrische impedantiemeting. Die meet het vetpercentage door een zwakke stroom die door het lichaam wordt gestuurd. De uitkomst wordt sterk beïnvloed door het hard of zacht knijpen in de handvaten van de meter, door het hebben van droge of vochtige handen. De methode is niet zeer nauwkeuring, maar bij regelmatig gebruik geeft het wel een indicatie.

In een paar specialistische centra wordt een onderwater meting gedaan. Hierbij wordt het drijvend vermogen van het vet gemeten.

Ik zou je met jouw leeftijd en jouw gewicht niet te druk maken om je vetpercentage. Het verlagen van een vetpercentage komt eigelijk overeen met het verhogen van je spiermassa. Als ik je activiteiten zo lees doe je daar al het maximale aan. Misschien zou je je voeding nog eens kunnen bekijken. Maar nogmaals, ik zou deze waarden zo accepteren.