Welke fitnessoefeningen kan ik doen met mijn artrose?
Ik ben 45 jaar en heb artrose in de rug. L5 S1 vastgezet, thorocaal 3 ingezakte wervels, atrose in nek waardoor in krom groei en pasgeleden een open neerplastiek gehad van de linkerschouder.
Ik sport graag maar kan dit niet uitbreiden door al deze klachten. Ze zeggen dat fitness goed is maar ik loop elke keer tegen de lamp als ik krachtoefeningen met gewichten wil doen. Oefeningen zonder gaat goed, tot welke krachtoefeningen kunt u mij adviseren en wat is verstandig.
De oefeningen gaan goed en ga niet over de pijngrens maar toch geregeld pijn in de nacht erna en de dagen erna. Ik vind dit heel moeilijk. Kunt u mij advies geven?
Antwoord
Nou, je krijgt wel heel veel op je bordje. Wat goed dat je toch blijft bewegen! Want bewegen is inderdaad goed en zeker voor mensen met artrose.Wat je beschrijft is dat krachtoefeningen toch te veel voor je zijn. Waar fitness je? Bij een gewone sportschool of bij een fysiofit instituut? Bij een fysiofit instituut is een fysiotherapeut de begeleider. Deze kan samen met jou een trainingsschema opstellen. Ik denk dat krachtoefeningen wel gaan, maar zeer geleidelijk opgevoerd moeten worden met stapjes van een halve kilo per keer.
Ook reuma-zwemmen (zo wordt het meestal genoemd) zou een goede sport voor je kunnen zijn. De watertemperatuur ligt dan hoger en de oefeningen worden gedaan onder begeleiding van een speciale instructeur.
Sommige zorgverzekeringen vergoeden op indicatie een fysiofit. Je zou in je polis kunnen kijken en overleggen met uw huisarts. Sterkte!
Bovenstaande vraag is beantwoord door
Henriette Vrij-Mazee
Henriette Vrij-Mazee is werkzaam als arts reizigersgeneeskunde. Daarnaast heeft zij ervaring op het gebied van interne geneeskunde, longziekten en reumatologie. Ze is werkzaam geweest bij de trombosedienst, een asielzoekerscentrum en als consultatiebureau-arts. Verder beschikt Henriëtte over de certificaten sportgeneeskunde en duikgeneeskunde.