Antwoord

Knie klachten zijn moeilijk te behandelen via internet omdat een internet dokter een knie dan niet kan zien en voelen. Je beschrijft een plotselinge pijn in de knie, die minder werd door te blijven bewegen. Nu lijkt het of je klachten hebt rond of achter de knieschijf.

De knieschijf is van de achterkant bekleed met kraakbeen waardoor hij soepel kan glijden. De vorm van de knieschijf past bijna precies in het bovenbeen. Knieschijfklachten gaan toch meestal wel gepaard met pijn en zwelling en vaak meer klachten bij zitten met een gebogen knie. Wat een andere optie is een pees aan de buitenkant van het been die over het onderbeen bot schuurt, daar waar het onderbeen eindigt en overgaat in de knie. Een plotselinge beweging kan wat irritatie hebben opgewekt en nu schuurt de pees erover. Dit zie je ook vaker bij hardlopers.

Je zou kunnen proberen het been te rekken, door met de voeten over elkaar (maar wel naast elkaar) te staan en dan voorover buigen. Het been dat achterstaat wordt dan gerekt, met name aan de zijkant. Verder schrijf je zelf al dat je denkt dat er iets te weinig warming-up was gedaan, ik weet niet welke dans vorm je doet, maar voor iedere sport is een warming-up belangrijk. Hebben de zolen voldoende demping? Als de klachten erger worden (pijn, zwelling) en je het idee hebt dat echt de knieschijf zelf niet goed glijdt zou ik even bij de huisarts langs gaan. Wie weet is het toch een sport gebonden overbelasting (maar dan zou ik zwelling en pijn verwachten).