Antwoord

Beste DA,

U wilt weten wat u kunt doen aan uw sociale fobie.

Het antwoord kan kort zijn. Ik adviseer u ten zeerste om een cognitieve gedragstherapie te volgen bij een psychotherapeut die op de hoogte is van de meest recente behandelmethoden.

Er is zoveel winst te behalen dat het echt zonde zou zijn als u die kans laat liggen. Er is in afgelopen jaren veel onderzoek gedaan naar behandeling bij sociale fobie en daar zijn door de cognitieve gedragstherapie echt goede resultaten geboekt.

In deze therapie leert u, onder begeleiding van uw therapeut, de gedachten op te sporen die u de angst bezorgen. Meestal gaat dat om wat anderen van u zullen denken. Bij trillen zie je nog wel eens dat men bang is dat de ander de angst/onzekerheid ziet of dat men bang is dat anderen zullen denken dat er alcohol in het spel is. Wat overigens bij sociale fobie ook wel eens voorkomt.

Als die rampgedachten, die vanzelfsprekend angst oproepen, zijn opgespoord worden ze uitgedaagd. Samen kritisch onderzocht en op hun houdbaarheid getoetst. Bijna altijd blijkt dat de gedachten niet kloppen.

Als dat zo blijkt te zijn is het nodig andere gedachten die reëler zijn hiervoor in de plaats te zetten.

Dit gebeurt meestal door bepaalde zogenaamde gedragsexperimenten te doen. Mensen gaan dan door opdrachten uitzoeken wat er dan wél gebeurt in angstwekkende situaties.

Meestal klinkt deze therapie mensen erg griezelig in de oren, je gaat namelijk dingen doen die je al heel lang hebt vermeden. Vergeet echter niet dat dit stapsgewijs gaat en onder begeleiding van een therapeut.

Behalve deze vorm van therapie zijn er ook medicijnen die goede resultaten geven. Als het met cognitieve gedragstherapie alleen niet lukt is het ook een mogelijkheid om een combinatie van therapie en medicijnen te geven.

Ik hoop u hiermee voldoende antwoord te hebben gegeven en wens u veel succes.

Met vriendelijke groeten,

Carla Prick, gz-psycholoog/psychotherapeut.