Antwoord

Beste Brenda,

Mijn advies om te bekijken of er een aantal deeltaken van je werkzaamheden gesteund uitgevoerd kunnen worden.

Bij gesteund zou je kunnen denken aan:

1. Het afsteunen van de bovenbenen tegen de tafel waaraan of waarbij je de werkzaamheden verricht.

2. Het met behulp van een zitkruk ontlasten van de staande houding, mogelijk dat dit niet de hele periode kan door je werkzaamheden; maar te denken valt dan aan het onderbreken van staande periodes gedurende micropauzes.

3. Bij de langere arbeidspauzes, de rust zoeken in lighouding met daarbij de benen iets hoger dan de heupen.

Verder zou je kunnen denken aan een aantal kleine oefeningen die de rug en het bekken gedurende enige tijd een andere houding geven.

Deel je arbeid, als het te plannen is, zodanig in dat je een wisseling hebt tussen staan en Hersenaandoening even doorlopen (vanuit het oogpunt van de doorbloeding meer als 7 passen).

Even iets halen in een andere ruimte of de telefoon niet in het onmiddellijke bereik zetten, geven je de mogelijkheid om de standsbelasting gecontroleerd te doorbreken en de belastbaarheid van de rug niet te vaak op de proef te stellen.

Verder zijn directe oefeningen en gematigde inspanning zoals zwemmen en wandelen goede mogelijkheden voor de rug en het bekken om eens andere houdingen en bewegingen mee te maken.

Wat je benoemt naar bekkeninstabiliteit kan ik niet beoordelen aan de hand van deze gegevens.

Succes,

Leon Schils, fysiotherapeut