Antwoord

Beste Jessica,

Er kunnen verschillende redenen zijn waarom mensen overgewicht hebben. Van die reden is het afhankelijk wat voor soort hulp je nodig hebt. Ook kan persoonlijke voorkeur een rol spelen: sommige mensen voelen meer voor individuele begeleiding, anderen voor groepsbegeleiding.

Ik loop een paar redenen voor overgewicht met je na, dan kun je kijken waar jij je in herkent.

Heb je geen zicht in wat gezonde voeding is, weet je niet wat de calorie-rijke en calorie-arme keuzen zijn of hoe je een vetarme maaltijd kunt bereiden, dan kun je contact zoeken met een diëtist.

Zij of hij kan je uitleg geven over gezonde voeding en samen met je kijken waar je op kunt letten om gewicht te verliezen. Ook zal zij of hij je zeker een bewegingsadvies geven: voldoende lichaamsbeweging (minstens een half uur per dag) is een belangrijke ondersteuning voor je proces om af te vallen.

Je kunt ook overwegen contact te zoeken met een afslankclub. Dan ondervind je steun aan elkaar bij je inspanningen om gewicht te verliezen.

Heb je wel zicht in wat goede voeding is, maar is jouw probleem veel meer dat je gaat eten bij spanningen, dat je eetbuien hebt en dan alles eet waarvan je je hebt voorgenomen om het niet te eten, dan heb je misschien een eetstoornis.

Daarvoor heb je gespecialiseerde hulp nodig. Je kunt contact zoeken met een diëtist of een psycholoog die gespecialiseerd is in de begeleiding van eetstoornissen. Ook in dit geval kun je groepsbegeleiding overwegen.

Dat kan soms via Thuiszorg, of je kunt kijken op de site van de stichting Anorexia en Boulimia nervosa voor een telefoonnummer voor een zelfhulpgroep. (www.sabn.nl)

Daarnaast is er een groep mensen waarbij er een lichamelijke oorzaak is voor het overgewicht. Er kan bijvoorbeeld sprake zijn van een vertraagd werkende schildklier.

Je kunt bij je huisarts navragen of daar bij jou sprake van is. Het komt ook voor dat mensen alles doen wat er in hun vermogen ligt om af te vallen, gezond en niet teveel eten en voldoende bewegen, maar dat afvallen niet lukt. Het lichaam wil gewoon niet.

Wat je in geen geval moet doen is heel erg weinig proberen te eten, omdat dat vaak averechts werkt. Het werkt vaak wel even, maar het gewicht dat je net bent kwijtgeraakt, komt al snel weer terug, en vaak meer dan voor je begon met lijnen.

Het wordt dan steeds moeilijker om af te vallen. Een richtlijn is: niet minder eten dan 1300 calorieën per dag. In mijn boek ’10 gouden tips voor een goed gewicht’ geef ik veel aanwijzingen om gewicht te verliezen, en niet in de valkuilen van het lijnen te vallen.

Ik wens je veel succes bij het vinden van een goed gewicht voor jou.

Frederike de Jong