De afgelopen maand heb ik regelmatig last van een meer dan gemiddelde winderigheid, inclusief de daarbij behorende stank en soms kramp, heeft dit met mijn eetgewoonten te maken?
Hoi,
De afgelopen maand heb ik regelmatig last van een meer dan gemiddelde winderigheid, inclusief de daarbij behorende stank en soms kramp.
Hieronder volgt een korte beschrijving van mijn eetgewoonten:
voor ontbijt 2 koffie (melk en suiker)
cruesli met yoghurt
soms nog een bruine boterham
tot de lunch 1 a 2 koffie
Lunch: 4 bruine boterhammen, of soms patat
's middags koekje, chips
's avonds, aardappelen, rijst, groente, vlees vis. hierbij drink ik bier of wijn
Als slot een toetje (chocolade vla, vanille vla, yoghurt)
Daarna weer koffie.
Hoe verminder ik mijn winderigheid?
Antwoord
Beste Peter,Flatulentie (=winden laten) kan door meerdere factoren worden veroorzaakt. Zo slikken we veel lucht in als we snel eten of vaak kauwgom gebruiken. Hetzelfde gebeurt door praten en eten tegelijkertijd.
Het eten van veel gasvormende producten kunnen de klachten ook verergeren. Voorbeelden hiervan zijn kool, uien, prei, paprika, knoflook, peulvruchten, champignons, druiven, melk, suiker, koolzuurhoudende dranken en bier.
Minder lucht in de darmen bereik je daarom door rustig te eten, geen kauwgom kauwen en beperken of vermijden van gasvormende producten. Tevens raad ik je aan wel regelmatig wat te eten en voldoende te drinken (zonder koolzuur).
Probeer eens een paar weken gezonder te eten met weinig suiker en suikerhoudende producten. En daarbij hoort ook bruinbrood dat de voorkeur heeft boven witbrood. Yoghurt is ook gunstiger dan vla. Hersenaandoening
Wanneer deze maatregelen niet voldoende zijn, kan een bezoek aan een diëtiste mogelijk verder helpen.
Veel succes er mee!
Met vriendelijke groet,
Netty van Kaathoven, diëtiste
Bovenstaande vraag is beantwoord door
Netty van Kaathoven
Netty van Kaathoven werkt als diëtiste en voedingscoach in een zelfstandig gevestigde praktijk. Ze geeft workshops aan zowel mensen met overgewicht als aan diëtisten over "mentale coaching" bij het gelukkiger leren omgaan met eten. Daarnaast is zij auteur van leerboeken over voedings- en dieetleer. Ook schrijft zij regelmatig artikelen over voeding in naslagwerken en in diverse streekkranten. Haar website: www.voedingscoachching.nl
Wist je dat?
Je als MS-patiënt veel keuzevrijheid hebt bij het bepalen van je behandeltherapie? Ons nieuwe dossier 'Behandeling en therapiekeuze bij MS' geeft je handvatten bij het maken van deze keuze. Het geeft meer informatie over een onderhouds- en een acute behandeling. Ook wordt er een vergelijking gemaakt tussen de verschillende middelen die ingezet worden bij een onderhoudsbehandeling. Ook de behandeling van klachten en tips & tricks voor eventuele bijwerkingen komen aan de orde.
Klik hier om het dossier ‘Behandeling en therapiekeuze bij MS’ te lezen.