Nadat ik gestopt ben met roken ben ik 12 kilo aangekomen, terwijl ik heel gezond eet. Hoe komt dat?
Ik ben vijf maanden geleden gestopt met roken. Alleen de eerste twee maanden heb ik meer gegeten en gesnoept dan normaal. Daardoor kwam ik een kilo in de week aan.
Nu eet ik weer normaal en snoep niet meer.
Mijn huidige eetgedrag:
Ontbijt:1 bruine boterham met kaas of
vleeswaar.
1 mok magere yoghurt met dieet-
roosvisee
Tussen 10 en 11 uur koffie met ontbijtkoek of een appel of peer.
Middageten: 2 boterhammen met kaas of
vleeswaar.
1 peer of appel.
Tussen 2 en 3 uur een stukje ontbijtkoek of een stuk fruit
(ik eet niet meer dan twee stuks fruit per dag).
Het avondeten bestaat uit rijst, aardappelen of pasta,
groenten met een stukje vlees of vis en jus.
Daarnaast drink ik nog drie tot vier liter water per dag.
Ik gebruik geen suiker in thee of koffie.
Ik gebruik geen boter alleen op de ontbijtkoek.
Het is lightboter wat ik gebruik.
Ik rookte 25 tot 30 sigaretten per dag en ongeveer 15 tot 20 koppen koffie.
Ik drink nu ongeveer 2 tot 4 koppen per dag.
Al met al ben ik 12 kilo aangekomen.
Sinds twee weken doe ik aan sport (twee keer per week).
Toch val ik val niet af: wat is er mis met mijn
eetpatroon? Of moet ik geduld hebben om mijn lichaam te laten wennen aan de nieuwe situatie?
Antwoord
Beste Monique,Het is ontzettend knap dat je gestopt bent met roken. Dat je daarna zoveel bent aangekomen is natuurlijk een flinke tegenvaller. Je hebt je eetpatroon drastisch veranderd en bent minder koffie gaan drinken en dat is prima. Als je nadat je gestopt bent met roken hetzelfde blijft eten als voorheen, kun je in gewicht toenemen, omdat roken de stofwisseling verhoogt.
Als je stopt met roken, verlaag je je stofwisseling, waardoor er minder energie in het lichaam wordt verbrand. De overtollige energie wordt in het lichaam opgeslagen als vet en je wordt dus zwaarder. Door minder te eten en meer te sporten kun je proberen om je lichaamsgewicht omlaag te brengen.
Waarschijnlijk heeft je lichaam tijd nodig om aan de nieuwe situatie te wennen. Je bent op de goede weg. Blijf vooral ook sporten. Ik hoop dat je binnenkort effect zult zien van je inspanningen. In ieder geval heb je op de lange termijn minder kans op hart- en vaatziekten omdat je niet meer rookt.
Met vriendelijke groet,
Majorie Former
Bovenstaande vraag is beantwoord door
Majorie Former
Majorie Former is diëtist en tekstschrijver. Ze is hoofdredacteur van vakuitgaven voor diëtisten. Daarnaast schrijft ze boeken en artikelen over voeding en gezondheid voor consumenten en medisch specialisten.
Wist je dat?
Je als MS-patiënt veel keuzevrijheid hebt bij het bepalen van je behandeltherapie? Ons nieuwe dossier 'Behandeling en therapiekeuze bij MS' geeft je handvatten bij het maken van deze keuze. Het geeft meer informatie over een onderhouds- en een acute behandeling. Ook wordt er een vergelijking gemaakt tussen de verschillende middelen die ingezet worden bij een onderhoudsbehandeling. Ook de behandeling van klachten en tips & tricks voor eventuele bijwerkingen komen aan de orde.
Klik hier om het dossier ‘Behandeling en therapiekeuze bij MS’ te lezen.